郭慧君的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北市立圖書館邀請40位的唐寶寶學習服務體驗，他們克服身體的障礙，在館員及輔導員的指引下，學習迎接、服務讀者、整理書架的工作；唐寶寶們動作確實，贏得所有人的讚賞，證明唐寶寶在工作上也能有好表現。

新北市立圖書館與社會局委託財團法人中華民國唐氏症基金會辦理的小型作業所合作，邀請40位身心障礙的學員到圖書館擔任一日圖書館員，希望打破身心障礙者只能接受服務的傳統觀念；希望社會大眾能夠用平等的心境看待身心障礙者，發揮愛心、耐心及同理心，使身心障礙者可享有與一般人同等的社會資源。

唐寶寶第一次來到圖書館，體驗當圖書館員的滋味，站上服務崗位的唐寶寶們，招呼讀者、整理書籍、將書本放上書架，工作起來格外認真，對館員及輔導員的教導，按部就班一一完成；唐氏症基金會表示，這群唐寶寶，多半來自弱勢家庭，鮮少有機會能夠像一般同齡的孩子，擁有豐富的休閒活動。

新北市立圖書為讓特殊讀者能更方便使用圖書館，特別為身心障礙的特殊讀者打造專屬的友善閱讀室；1F設置「愛心服務櫃台」、「視障閱讀專區」，提供書本閱讀掃描器、盲用電腦、點字觸摸顯示器、彩色擴視機等盲用輔具，及雙視、有聲、點字書等。

此外，5F設置「有聲書閱聽區」、「有聲書錄音室」，8F設置「身障閱讀專區」，分別提供電動升降桌、電腦螢幕支架、語音讀報，及具放大鏡功能的滑鼠等設備與輔具，讓視障、身障等讀者也能方便使用圖書館，盡情閱讀；歡迎有需要的身心障礙讀者，多加利用。

 大腸癌只能透過飲食逆轉？研究：五大生活習慣才是關鍵

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Anatomy Insider/Shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

大腸癌症狀包括血便，不明原因的體重減輕和腹痛。根據英國癌症研究所（Cancer Research UK）的數據，超過一半的大腸癌都可以預防。您可以通過改變飲食和生活方式來降低風險。

在乳癌、攝護腺癌和肺癌之後，大腸癌是英國第四大常見癌症。而在台灣，他排名第一。這種疾病的特徵和症狀包括排便習慣改變、腹痛和便秘。

醫師通常通過肛門檢查和隨後在醫院進行的檢查或大腸癌篩查檢測試劑盒來診斷病情。根據英國癌症研究所的數據，如果你常吃紅肉、肥胖、定期飲酒，並且有家族病史等，那麼你的發病風險就更高。但是，您可以通過多生活改變來降低風險。

最好逐漸增加活動量

根據外媒《express》的報導，這五種習慣改變有助於食物更快地通過腸道，控制腸道發炎，並促進體重減輕，從而降低發展狀況的風險。英國建議做這五個日常活動減少您的發展狀況的風險。

他們建議盡量做至少30分鐘的體力活動，然後在體力改善時將其增加到60分鐘。如果你通常不活動，他們建議只開始10分鐘的運動，並「逐漸」增加運動量。

例如以樓梯代替電梯或自動扶梯

改變你的行為來使用樓梯，即使它只有兩層樓，也意味著你會得到更多的鍛煉。由於您不常使用電梯，因此它還可以節省電力。

走到商店

商店並不總是很近。但是，他們在哪裡，而且你不必購買太多，步行將有助於降低患大腸癌的風險。別用機車代步！

做家務

那些繁瑣的家務如洗衣服，甚至園藝，都可以幫助減少患大腸癌的風險。

遛狗

如果你有一隻寵物狗，每天散步可以幫助你降低大腸癌的風險，因為它可以改善你的健康狀況。

提早下車

為了增加運動量，可以提前幾站下車。這意味著您將得到更多運動，因為您必須走得更遠，改善您的健康狀況並降低患大腸癌的風險。英國癌症研究機構稱體育活動有助於減少由於其對腸道的積極影響而發生大腸癌的風險。

「當食物快速通過我們的腸道時，這減少了腸內壁與任何有害化學物質接觸的時間。所以他們能夠造成可能導致癌症的損害的可能性較小。運動有助於控制身體的發炎狀況。」

延伸閱讀：腸胃老是不好？麻省理工大學：這種調味料比味精還可怕，正在殺光你肚子的所有好菌！

參考資料：express

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